雨中散步

當人心情煩悶的時候，剛好天上正在下著毛毛細雨，那你不妨可以試試在毛毛細雨中輕松悠閑的散步，還能欣賞雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

白日做夢

我們經常都用白日做夢來形容那些整天只會幻想的不做實事的人。然而，從心理學的角度來說，做白日夢其實是可以讓人松弛心理神經緊張的一種方法。專家們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”，都事出有因。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。可以讓那些每天從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。

換水洗腳

對于那些長期處在工作壓力和生活壓力的人們，不妨可以試試每天晚上堅持用不同溫度的水洗腳，這樣可以有效的緩解精神緊張的狀態。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經常堅持對增進身體健康有益。

擁抱大樹

如果你最近的心情不暢，各種麻煩事都纏著你，那你可以試試去找一個環境幽雅靜謐的公園，找一顆大樹伸開雙臂擁抱2至3分鐘，你會發現會有一種身心舒暢的感覺。醫學家認為，擁抱大樹可以釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。

聊天

心理學家認為，人與人之間的溝通聊天是一種可以帶來美好心情的辦法，時不時的約上三五知心好友一聚，互相之間說說彼此的趣事，就會把一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。

欣賞音樂

音樂是世界上最動聽的聲音，它具有神奇的力量，穿透人的靈魂，穿越飄搖的時空，音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。

理發

全新的發型可以讓人獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發生應激反應，從而改善心理狀況。

研究人員發現，換了新發型的女人，不僅看起來更漂亮了，而且可以明顯的看到她們的心情也變好了。另外，通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到，在洗頭、梳理并吹干的過程中，精神變得愉快;同時，心律亦變緩，血壓呈現下降。這位心理學家還認為，一個人在情緒變壞時，若能改變一下發型，可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑郁癥的激素的產生。