一名工作忙碌的四十歲青壯年，近期因為工作和家庭壓力繁重長期疲累，造成精神過度疲勞，常與家人與同事產生摩擦，情緒也較為失控因而求助本院身心科門診。衛(wèi)生福利部草屯療養(yǎng)院吳至芳心理師表示，中壯年常是『上有父母，下有孩子』的三明治世代，以臺灣目前社會來說，大約在35～44歲左右，但隨著平均壽命的延長以及大環(huán)境經濟結構的變化，包含的年齡范圍可能持續(xù)向上擴大。這群人們，小孩可能還在需要倚賴父母生活的年紀；父母可能已經退休，會將注意力關注在小孩家庭的生活狀況，或是因為年紀漸長、身體狀況需要適當?shù)年P注與照顧，對照過去的家庭結構，可以一起分擔原生家庭事情的手足減少；而自己除了工作上面對長官的要求、客戶的壓力，還有婚姻家庭中與配偶的相處、與配偶家庭的相處、子女的教養(yǎng)問題、經濟、身體健康、為退休生活作規(guī)劃的準備…等，常常都讓身兼多職，可​​能是家庭、工作場合上支柱的三明治壯年們，感受到無比沉重的壓力。

有些人大概會感覺為了生活奔波忙碌，哪里來的時間去想壓力很大這件事？但其實「為了生活」的壓力，已影響我們的生活品質、健康狀態(tài)甚至家庭與工作上的表現(xiàn)。每個人的壓力感受不一，只要在壓力感受相對大時，生理和心理上很容易出現(xiàn)一些狀況，主要是人的身體有自我防御功能，提醒你要照顧自己，保護好自己的身體，好讓你可以持續(xù)的生存。

一般人容易輕忽的感覺疲累、睡不飽等狀況，會誤以為睡得不夠，睡得不好，便利用假日補眠，喝個舒眠茶，減少睡前的活動等方式，但改善好像還是有限；有時感覺記憶力變差、忘東忘西，注意力不集中，很難持續(xù)，做事情的效率降低許多，可能呈現(xiàn)的是一種慢性疲勞、缺乏活力、動機的狀況，也有人容易暴躁、缺乏耐心、情緒低落，和人對話時，沒辦法好好的聽完別人說的內容，急于打斷要求別人說重點，或是根本無法聆聽，顯得有些敷衍回應…等，造成溝通品質不佳，影響人際關系。除此之外，低頭族，某個程度花費過多的時間、金錢在網路、物質（包含酒精、香煙、毒品）當中的表現(xiàn)，其實也是逃避壓力的一種常見行為。當壓力大或煩悶的時候，上網或到百貨公司血拼，才能有輕松感時，都是壓力開始影響我們的訊號！

草屯療養(yǎng)院吳至芳心理師表示，民眾可覺察自己的身心狀況，一但發(fā)現(xiàn)有異狀時，試著了解自己壓力的來源，去尋求資源、協(xié)助或是作個人的調適。有些壓力情境比較難透過面對問題去處理解決時，常會需要較多的支持，此時不妨可與同事、朋友、家人，談談自己的狀況，或許有人有類似的經驗或是資源可以讓你有更多的靈感思考如何處理。然而，適當?shù)臅r間規(guī)劃，了解自己的限制，必要的拒絕，調整自己的生活模式、思考等，例如藉由運動、共同出游等方式，能幫助自己抒壓也增進人際間的良性互動與感情；或是調整對自己的要求、降低物欲…

如果上述的調適方法對自己的現(xiàn)況改善都十分有限時，請也不要感到別扭的尋求專業(yè)的協(xié)助。要能適當?shù)囊驊�諸多生活上的壓力，其實也如許多物品在使用一段時間后，需要適當?shù)木S修與保養(yǎng)，以維持適當?shù)墓δ鼙憩F(xiàn)，遇到故障或較難排除的狀況，就需要進廠維修，讓專業(yè)的醫(yī)師與臨床心理師們協(xié)助你發(fā)現(xiàn)困難，對癥下藥。留得青山在，不怕沒柴燒。唯有照顧好自己，才是全家人與自己幸福的本錢。