焦慮（anxiety）是對(duì)于想像中的不明危險(xiǎn)的主觀反應(yīng)，恐懼則是人對(duì)某件事清楚地相信它具有威脅性的反應(yīng)。預(yù)知（premonition）是焦慮的形式之一，表示不祥的預(yù)感，有某件不好的事即將發(fā)生的感覺(jué)。這個(gè)字來(lái)自拉丁文monitum，原意是提出警告，來(lái)自心靈的警告。妄想（paranoia）則是一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為你被迫害，或每件事的發(fā)生都沖著你來(lái)，包括浮夸妄念（grandiosity），對(duì)自己存有過(guò)高而不實(shí)的評(píng)價(jià)。

恐懼癥（phobia）是反覆出現(xiàn)、不具理性的恐懼感，它會(huì)形成一組復(fù)雜的儀式來(lái)想辦法避開(kāi)令你害怕的事物。這種反應(yīng)是后天習(xí)得的，也許跟早年發(fā)生的某個(gè)事件有關(guān)。利用一些行為療法可以改善，比如正向增強(qiáng)、減敏法（desensitization）等。減敏法是采取漸進(jìn)的步驟，讓你面對(duì)威脅，與恐懼共處。例如你很怕蛇，所以第一步是先做到聽(tīng)別人講蛇這個(gè)字的時(shí)候不會(huì)感到不舒服，然后看蛇的圖片，接著看蛇的影片，最后到動(dòng)物園，站在離蛇十呎之外的地方看著它??等等。用這種漸進(jìn)法，你便能擺脫恐懼癥。

值得注意的是，在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，適當(dāng)?shù)目謶謺?huì)技巧地處理這個(gè)危險(xiǎn)，或讓我努力學(xué)習(xí)處理的技巧。所以不管我采取閃避或正面迎戰(zhàn)的態(tài)度，全視當(dāng)時(shí)能夠處理的技巧而定。若是神經(jīng)質(zhì)的恐懼，我既無(wú)法有效迎戰(zhàn)，也無(wú)法有效閃避。不管我怎么做，恐懼還是在，我逃不掉，也打不贏，日子更過(guò)不下去。神經(jīng)質(zhì)的恐懼，在于我們害怕無(wú)力處理自己的感覺(jué)或軟弱的一面。簡(jiǎn)言之，神經(jīng)質(zhì)的恐懼并非害怕事情本身，而是害怕事情發(fā)生時(shí)的無(wú)力感。我們認(rèn)為自己沒(méi)有抵抗能力，也缺乏資源。在寫(xiě)這句話時(shí)，我的筆停下了，我也要求你停下來(lái)：這些話語(yǔ)承載著痛苦，也讓你覺(jué)得非常熟悉吧！

有項(xiàng)老鼠實(shí)驗(yàn)，是在我們還沒(méi)認(rèn)知到動(dòng)物實(shí)驗(yàn)很殘忍之前做的。把兩組老鼠分別關(guān)在大小不同的籠子里。一組的籠子空間很小，老鼠在里面沒(méi)法行動(dòng)；另一組的老鼠可以在大籠子的兩端跑來(lái)跑去。實(shí)驗(yàn)者用一樣的方式來(lái)嚇唬兩組老鼠，結(jié)果小籠子里的老鼠得了心臟病，另一組老鼠心臟沒(méi)問(wèn)題。結(jié)論就是，會(huì)傷身的不是壓力，而是無(wú)力感，那種沒(méi)有選擇、沒(méi)有逃脫機(jī)會(huì)的現(xiàn)實(shí)或感覺(jué)。