這個冬天格外寒冷。盡管我家和單位在同一小區，但去單位健身房跑步要穿脫厚重的冬裝，落汗又得半晌，不僅麻煩、耗時，還有感冒的風險。索性不去了，上網查查有什么簡便易行的健身方式。  
“爬樓梯鍛煉能使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生；消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍；讓神經系統處于最佳休息狀態，有利睡眠，避免焦慮……科學研究表明，每爬一階樓梯可延長生命4秒……”  
哇，沒想到爬樓梯鍛煉的好處這么多，還足不出樓，就它了！  
通過一段時間的實踐摸索，我制定了適合自己的鍛煉計劃：每周五次，每次從1層爬到頂樓即24層，再乘電梯下到1層，如此反復11趟，每層17級臺階，一次鍛煉總共要爬4488級臺階，垂直高度近800米，耗時約1小時10分鐘。  
晚飯后半小時左右，窗外已是夜幕低垂、萬家燈火。我換好行頭、戴上耳機、打開手電，像昏暗坑道中一鍬一鎬不懈掘進的煤礦工人一樣，開啟了一場漫長的“垂直馬拉松”之旅。  
我雖形單影只，卻并不感到孤寂枯燥。我時常沉浸在音樂營造的情境氛圍、漫無邊際的遐想或對具體事情的思考中，雙腿只是機械地向上攀登，似乎這樣的“分心”能讓我輕松一些。
運動二十分鐘左右，我便汗流浹背，汗水順著帽沿和臉頰不停滑落，幾趟過后，途經的地面上竟形成了星星點點的“汗水路標”，這不禁讓我想起格林童話《韓賽爾與葛雷特》中那個機智的孩子韓賽爾，他用面包屑標記回家的道路，而我，權當用汗水標記通往健康彼岸的道路吧。  
雙腿灌鉛般沉重時，我常以這樣的想象激勵自己：我的心臟正強有力地泵出汩汩鮮血，其中黏膩的油脂和沉積的毒素會隨著汗水析出皮膚，鍛煉結束后，血液將如清澈小溪般歡快地流淌著，暢通無阻。  
在樓梯拐角暫歇時我曾設想：如果將這4488級臺階連成登山天梯，絕對可呈斜刺入云之勢，屆時我恐怕會望而卻步了，要知道我多次艱難登頂的隴右名山興隆山才不過3000多級臺階。  
不是嗎？“望而卻步”是因為一眼看不到終點，看不到成功的希望。然而多虧每層樓梯之間的拐角，既將遙不可及的爬樓總目標分解成了若干垂手可得的階段性目標，也讓我在奮力登攀之余有了喘息和調整的機會。人生亦是如此，我們之所以感到成功無法企及，是因為定立的目標太過遙遠與宏大，故而產生了畏懼之感。如果將大目標化整為零、各個擊破，腳踏實地、步步為營，這些看似簡單的小目標終將串成成就人生的終極目標。  
爬樓梯的途中亦可觀眾生百態、品五味雜陳：很多樓層都有它獨特的氣味，2樓一戶鄰居是居家賣鹵貨的，每次路過，聞著濃郁的肉香，節食的決心總會有瞬間動搖；8樓某戶鄰居應該在從事醫藥工作或極愛干凈，家中長期飄散出一股刺鼻的消毒藥水味，讓人避之不及；23樓的樓梯拐角處常常彌漫著嗆人的煙氣，這里是該層一位老大爺的吸煙場所，每次碰面，他都會問我：“第幾趟啦？還有幾趟？”我回答后他總是瞪大眼睛驚嘆地說：“哇，你可真厲害！”好像我正致力于一項了不起的壯舉似的。  
14樓的一位昂揚樂觀、步履矯健的阿姨經常與我擦肩而過，在各個樓層撿拾住戶丟棄的紙箱，以換取微薄的收入，每每看到這一幕，一種莫名的心酸都會涌上心頭，不禁慨嘆人生實苦、悲喜自渡；坐電梯下樓時總會遇到4樓的一名高中生，目光疲憊、神情木然，想必在繁重的課業之余仍要去補課；24樓的一個鄰居總在新聞聯播結束后準時出門遛狗；15樓的一對中年夫婦總在晚上七點五十分左右一起出門買現擠牛奶……..  
不是嗎？對絕大多數人來說，終其一生都將圍繞柴米油鹽過著平淡而重復的生活，也許這才是人生唯一的真諦。正如路遙在《平凡的世界》中所言：“習慣了被王者震撼，為英雄掩淚，卻忘了我們每個人都要歸于平凡，歸于平凡的世界。”  
每次完成鍛煉回到家中，脫掉被汗水浸透的帽子和衣衫，四仰八叉斜靠在沙發上的一刻是最愜意的——周身通透暢快，心情愉悅輕松，一天沉悶和倦怠一掃而光，整個人都煥發出盎然的生機！  
爬樓梯也是一種修行，它能讓你更好地與自己對話，聆聽內心最真實的聲音，然后揮一揮衣袖與過往告別，再以登攀的姿勢向更遠的地方跨越……