2020年12月6日，山東大學(xué)學(xué)生護(hù)理技能協(xié)會有幸邀請到我校護(hù)理與康復(fù)學(xué)院的副研究員陳斯老師來為協(xié)會成員舉辦了一場運(yùn)動與健康的相關(guān)科普講座，講座歷時兩個小時，干貨滿滿，圓滿收官。
伏爾泰曾經(jīng)說過：“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動，確實(shí)與我們身體的健康息息相關(guān)，它決定著我們身體的健康程度，從而悄無聲息的影響著我們的生活和工作。那么如何運(yùn)動才能讓我們身體的健康程度越來越高呢？為了響應(yīng)國家對于運(yùn)動日益增強(qiáng)的重視以及幫助同學(xué)們采取適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度來增強(qiáng)自己的身體健康程度。
陳斯老師本科畢業(yè)于山東理工大學(xué)的體育教育專業(yè)，并在碩士階段于上海體育學(xué)院學(xué)習(xí)運(yùn)動人體科學(xué)，并在2015年赴日本國留學(xué)生預(yù)備學(xué)校學(xué)習(xí)日本語后在日本九州大學(xué)成功獲取了人體環(huán)境學(xué)的博士學(xué)位，深諳適合不同人群的運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動方式和運(yùn)動方法以及運(yùn)動處方，并熟悉人體機(jī)能的評判與調(diào)整。
因?yàn)橐咔樵�因，此次座談我們采取了騰訊會議的線上模式。下午四點(diǎn)，同學(xué)們早早地進(jìn)入了騰訊會議中等待著座談的開始。
由于在場的同學(xué)們大多每天都有大量的工作和學(xué)習(xí)，陳斯老師首先從WHO關(guān)于身體活動和久坐行為指南的調(diào)查引入，在詳細(xì)的解釋說明了久坐對于身體健康各個方面的影響后，又耐心而有針對性的指出了我們大學(xué)生為了維持身體健康每日應(yīng)該達(dá)到的運(yùn)動量以及要達(dá)到額外健康福利所需要的運(yùn)動量。之后，老師又借助了俄羅斯宇航員在太空無運(yùn)動量生活七個月之后運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)衰退幾乎不能行走，肌肉總量下降腿部力量衰退三分之二，骨骼總量減少百分之三十的例子以及一系列久坐關(guān)于身體健康以及死亡率折線圖和表格生動地闡釋了缺乏運(yùn)動對人身體機(jī)能以及健康程度甚至生命的危害。在這之后，陳斯老師直觀地像同學(xué)們列舉了一些衡量身體健康的關(guān)鍵因素如體適能、心肺勢能、平衡與柔韌勢能、BMI、維度等供大家參考。最終在介紹了運(yùn)動與健康的古代起源和現(xiàn)代的發(fā)展后陳斯老師殷切教導(dǎo)同學(xué)們在運(yùn)動前一定要先調(diào)整自己的身體狀態(tài)，并根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行適合自己身體強(qiáng)度的訓(xùn)練，也提出了運(yùn)動處方的概念，呼吁我們要堅持不懈的運(yùn)動來逐漸強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)。
在會議過程中，同學(xué)們積極地向老師提出了自己心中擔(dān)憂的一些問題并與老師進(jìn)行了友好交流，老師也十分耐心、全面地解答了同學(xué)們提出的疑惑。此次座談會不僅增強(qiáng)了同學(xué)們對于運(yùn)動的一些相關(guān)概念的了解，也明白了只有健康、適合自己的運(yùn)動才能起到鍛煉身體的效果，并對通過運(yùn)動來改善自己的身體素質(zhì)激發(fā)了很大的興趣和熱情，相信同學(xué)們一定能在運(yùn)動且健康的路上越走越遠(yuǎn)，越走越燦爛。