我們每個(gè)人都會有情緒,只不過有些情緒是好的,有些情緒是壞的。對于我們來說,好的情緒可以讓我們精力充沛,但是相反的,壞的情緒可以嚴(yán)重影響我們的生活,我們應(yīng)該學(xué)會如何管理自己的情緒。本文將為大家分享一下個(gè)人情緒管理的幾個(gè)小技巧 ,希望對大家會有所幫助!
我們每個(gè)人都有情緒失控的時(shí)候,很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活,我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒、悲傷、焦急的情緒,可以有不同的辦法,但是,有一個(gè)總的原則:對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,是要找到疏解感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?不再積壓在心里,在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會總感到有一塊石頭壓在心上了。
疏解負(fù)面情緒的方法有很多:
1、通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好。比如,琴棋書畫、唱歌跳舞。很多藝術(shù)類的活動能給人以發(fā)泄感情的空間,不要求做得多好,關(guān)鍵是既有興趣,又能抒發(fā)情感。
2、通過一些身體鍛煉方面的活動。比如,做操、打球、跑步。想象著壞情緒隨著汗水揮灑出去,會給人一種痛快的感覺。
3、身邊一定要有三兩個(gè)知心朋友,以便在心情不好時(shí)向他們傾訴煩惱。
4、通過寫日記來理清思緒。在寫日記的過程中,人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn),并更加客觀地對待。
5、給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境,比如,放音樂,熏香,打開柔和的燈光等等,或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中,從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
提高自身心理素質(zhì)。
 
1、改變事情定義。有一句話說得好:“我們沒有辦法阻止事情發(fā)生,但我們可以決定這件事帶給我們的意義。”你可以認(rèn)為是“問題”,亦可認(rèn)為是“機(jī)會”,你的定義就是你的結(jié)果。
2、改變?nèi)宋锂嬅妗�專家研究發(fā)現(xiàn),人的頭腦對數(shù)字、文字很難記憶,但對畫面卻是永難忘懷,你為什么過得不快樂,是因?yàn)槟X海中有不愉快的畫面,因此,如何修改腦中畫面,創(chuàng)造活力,就是決定我們幸福人生的樞紐。
3、改變對己問話。不知道你是否有經(jīng)驗(yàn):當(dāng)他人說你好,但你認(rèn)為不好時(shí),結(jié)果一定是不好。當(dāng)他人說你不好,但你認(rèn)為好時(shí),結(jié)果永遠(yuǎn)是好。這印證你的問話決定你的人生品質(zhì),所以,無論發(fā)生任何事,問自己兩個(gè)問題:第一是這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)?第二是我該如何做才能將這件事處理得更好?積極的問話會造就積極的人生。
4、改變學(xué)習(xí)人物。“物以類聚”,這是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓?它的意義是:你是什么人,你的生活如何,由你周遭交往的朋友便可判斷出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者,樂觀的人身邊亦多為樂觀的人。因此,要想改變命運(yùn),你必須要多和積極樂觀,有上進(jìn)心和進(jìn)取心的人為伍。