我們都知道運(yùn)動(dòng)會(huì)使人健康，但運(yùn)動(dòng)時(shí)若不注意運(yùn)動(dòng)安全，只會(huì)適得其反。
“健康中國(guó)”社會(huì)實(shí)踐隊(duì)的隊(duì)員就對(duì)大家運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些問(wèn)題進(jìn)行了整理，希望能對(duì)大家起到幫助。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：一，注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇。運(yùn)動(dòng)的量建議1小時(shí)或2小時(shí)。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有足球、籃球等，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有打太極球、散步等；二，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，年輕人可以做比較劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，除老年人以外；三，任何運(yùn)動(dòng)都要充分的熱身，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要一開(kāi)始就投入正式鍛煉，要逐漸預(yù)熱，使身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)，以便為正式鍛煉做好準(zhǔn)備。二，如果是天氣寒冷，有必要多穿一些衣服來(lái)保溫，不要以大運(yùn)動(dòng)量來(lái)熱身。三，保證身體每個(gè)部位鍛煉方式的正確性，而且還包括安排每個(gè)練習(xí)前后順序的合理性。當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，最好用冰袋或冰毛巾來(lái)冰鎮(zhèn)受傷部位，可以局部冷凍麻醉和止痛的作用，運(yùn)動(dòng)損傷急性期還應(yīng)將受傷肢體太高，這樣可以加快患處血液回流，減輕受傷部位的腫脹現(xiàn)象。
希望大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠做到安全運(yùn)動(dòng)，不要適得其反。