問題：

聽了鬼故事或者看過驚悚漫畫這類的東西后，很長一段時間就會變得害怕黑暗，害怕夜晚一個人，不論白天晚上都害怕去暗處待著，晚上躺在床上都成煎熬了。最嚴重的一段時間是在初二，原因忘了，但那段時間噩夢不斷，下午放學后不敢去地下室停自行車。(真的不敢進，嚴重到我好幾次裝腿傷著了讓我爸下來替我停)上樓梯都很害怕，感覺恐怖的東西隨時可能出現。站在太陽底下我都想逃。那段時間真是要崩潰了。(特別說明，那時我家里是我爸和后媽，半夜嚇醒晚上放學這類事是沒人管我的，我嚇出翔來也不想跟他們哭。)直到學校組織去培訓基地集訓，跟同學住了一周宿舍，好了。但最近感覺又不太好，大概是之前在央視看的《蜥蜴人》那個紀錄片和“被迫”無意聽到的鬼故事有關……

咨詢師分析和解答

我的體育老師曾經在數學課上說過：害怕一個獨處，克服對靈異恐懼最好的辦法，不是逃跑，而是不停地思考，不停地問自己問題。

第一個問題，就是問自己：你為什么害怕黑，怕鬼?

怕鬼?很好，那么請繼續問，你具體怕的是它的什么?是它的青面獠牙?還是對它可能奪走你生命的恐懼?還是單純對漆黑的走廊前方充滿未知的不確定?

有人害怕貞子爬出電視的意象，有人害怕僵尸血淋淋的尖牙。當你想好答案以后，不妨再問自己，為什么會怕僵尸的尖牙?具體害怕的是牙齒的什么部位，是臼齒?犬齒還是智齒?不妨再進一步想，僵尸也會長智齒?他們也會疼嗎?也會一邊捂著腮幫子哭泣一邊追逐活人嗎?如果你害怕貞子，你也可以繼續問自己：貞子是怎么從電視里爬出來的?跟頻道有關系嗎?跟制式有關系嗎?電視關掉以后，她還會出來嗎?如果把電視放在高處，她會掉下來嗎?如果把電視對著墻，她會撞頭嗎?

如果你害怕的是走廊深處的漆黑未知，那么也可以繼續問自己：走廊是什么材質制成的?你害怕的東西是在墻壁抹灰時候就存在，還是等到刮大白的時候?工人刮大白的時候刷不刷乳膠漆，哪兒買的?裝修隊自己買的還是主人自己采購的?那些你害怕的東西煩不煩這些裝修材料?吸不吸甲醛?

你問的問題越多，就會發現你和現實的連接越緊密，你的恐懼就會越少。恐懼來源于未知，而很多時候未知只是因為我們太過驚慌而忘記去思考。思考并不意味著要找到正確答案，只是讓你進入理性思考的節奏。當理性開始發揮作用以后，很多可怕意象就會被大量的現實細節消解，變得不足為懼。電腦里露的鬼臉，當你想到它可能會被殺毒軟件干掉，就不可怕了。如果這鬼臉還阻撓你上淘寶，說不定你還會怒氣勃發把它反過來干掉。

剛才我提到的走廊深處的未知，這來自于一個真實案例。我的一個朋友，買了新房裝修，不過因為工作太忙，她每次要下班后才有時間去查看裝修進度，基本上都是入夜之后的事。她的房子太新了，周圍的住戶都沒搬進來，到了晚上連燈光都看不到，整個小區非常安靜。她需要在空曠的半成品地下停車場停好車，走過一條堆滿了木架和裝修垃圾的走廊，才能進入電梯。電梯里也被花里胡哨的木板條擋住，像是僵尸片里被封住的木窗。如果仔細觀察，還能從木條間隙的電梯內面看到自己扭曲的倒影。她對這段路非常恐懼，每次走都怕得不行。我把這個方法告訴她，讓她每次走這條路的時候，都拼命思考種種景象對裝修的意義。看到起伏的木架，可以問問自己層高;看到裝修垃圾，可以問問自己裝修隊有沒有偷買劣質品牌;看到電梯里的木條，想想金屬鏡面被刮壞以后得花多少錢才能修復;看到漆黑的走廊，提醒自己該如何布線和設置地燈。她通過這種思考法，成功地變成一個單純的裝修焦慮綜合癥患者，再也不滿懷恐懼了。